Главная / Интервью

Хроника дня

«К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

Широко известный в одесских эзотерических кругах тренер Анна Захарчук по прозвищу Аня Йога — о профессиональном спорте и дружбе с собственным телом, курении и дыхательных практиках, автоматической реакции на боль и гибкости ума, «коммунальной» йоге и «апгрейде» мозга.

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

— Расскажите об основных вехах на пути вашего самосовершенствования. Как давно вы занимаетесь йогой? Какие задачи получилось реализовать с её помощью, каких целей удалось добиться?

— К йоге я пришла довольно рано — в 17 лет, когда информация о различных оздоровительных практиках только-только начинала распространяться в нашей стране. В те времена я постоянно вращалась среди творческих людей — художников, скульпторов, музыкантов, и всегда была нацелена на некий внутренний поиск состояния дома, в котором я буду себя чувствовать правильно и хорошо. То есть уже в подростковом возрасте мною руководило желание познать мудрость и потребность найти собственный баланс. В один прекрасный день я собралась с духом, пришла в Центр интеграционного развития, располагавшийся на улице Еврейской, и занялась йогой! Очень повезло с учителем — женщина, к которой я попала, была по-настоящему мощным трансформатором, училась у всемирно известных индийских мастеров, жила в ашрамах, так сказать, черпала свежую воду непосредственно из источника. И группа подобралась ей под стать — серьёзные люди, твёрдо вставшие на путь глубокой работы над собой. А тут я такая пришла — 17 лет, ветер в голове, подростковый максимализм… Тем не менее меня очень хорошо приняли — как говорил герой одной старой комедии, подобрали, обогрели. Очень всё это нравилось и воодушевляло, хотя и воспринималось как экстремальная экзотика: интенсивный курс, занятия 4-5 раз в неделю, по 3-4 часа практики с медитацией — всё остальное время приходилось усиленно работать, чтобы оплачивать уроки.

Вскоре увлечение различными экзотическими учениями и практиками стало активно расти как вширь, так и вглубь: добавилось вегетарианство, поездки в Крым, участие в шаманских церемониях и ретритах и много чего ещё — в общем, любила я в то время поэкспериментировать над собой! Разумеется, в процессе приобщения к различным эзотерическим техникам с полным погружением в соответствующую атмосферу я постепенно начала достигать изменённых состояний: видела в окружающих людях определённые сущности, пробовала управлять энергетическими потоками и так далее. Ну, оно и понятно: когда неделю сидишь в горах, практически не контактируя с внешним миром, да ещё и соблюдая обет молчания — накопленная внутри энергия должна ведь куда-то деваться!

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

Позже пришло осмысление происходящего: я поняла, что отнюдь не хочу быть ясновидящей в полном смысле этого слова — копаться в чужих органах и судьбах мне неинтересно. Вместо этого решила заняться куда более насущной проблемой — избавиться от детских травм и комплексов, сформировать собственную личность, чтобы быть полностью довольной собой и своей жизнью, одним словом, изменить себя к лучшему, не уходя при этом в глубокую аскезу, а продолжая жить среди людей. В какой-то момент я поняла, что йога — это наука о жизни, а не о способах ухода от неё! Она учит строить свою жизнь в гармонии с окружающим миром: люди, уезжающие на несколько лет медитировать в Гималаи, вовсе не стремятся к уединению до конца дней своих — это ведь самый лёгкий и беспечный путь! Познать себя, расширить собственные возможности, научиться трансформировать окружающий негатив, чтобы затем вернуться и гармонично жить в социуме — вот задача, над которой, с моей точки зрения, действительно стоит попотеть!

Начала активно работать в этом направлении и в самом скором времени добилась вполне ощутимых результатов. В 19 лет вышла замуж, родила ребёнка в домашних условиях — предварительно, разумеется, долго готовилась, училась правильно дышать, расслабляться. Через полтора года занялась преподаванием в том же самом интеграционном центре: помимо собственно йоги, изучала цигун, разные буддийские практики, бывала в Индии и на основе полученных знаний создала свой собственный, авторский курс йоги, включающий упражнения из различных гимнастик, дыхательные техники, медитацию. В общем, полностью изменила свою жизнь, организовала её именно так, как хотелось, крепко встала на свои собственные ноги и с тех пор чувствую себя счастливой! Вот уже 15 лет занимаюсь всевозможными практиками, хотя никаких чёрных поясов не имею, экспертом себя не считаю, а отношение к разнообразным сертификатам — сдержанно-равнодушное: йога — это ведь не спорт в строгом смысле слова, так зачем навешивать на себя разные регалии и железки?

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

— Чем для вас является йога в широком смысле слова? Какие подходы и принципы заложены в основу вашего курса йоги? Какие недуги поддаются лечению, и какие психологические проблемы можно разрешить в процессе занятий?

— Йога для меня — это путь к восстановлению базового контакта с собственным телом и чувствами. Разумеется, с помощью йоги можно достичь просветления, но это уже куда более высокий и сложный уровень, который открывается далеко не каждому и, кроме того, зачастую совершенно не подходит обычному современному человеку, не готовому бросать удовольствия мирской жизни и полностью погружаться в себя. Моя йога — очень мягкая, нежная, дающая, прежде всего, качественное расслабление и таким образом помогающая снимать стрессы, мышечные спазмы, бороться с неврозами. Я считаю, что такая адаптация наиболее благоприятна для наших людей, в большинстве своём сильно отличающихся от жителей Индии и по ментальности, и по комплекции — они ведь там все худые. Более того: для неподготовленного человека с нормальной мышечной массой резкий переход от лежания на диване к серьёзным асанам может нанести только вред — подобные опыты чрезвычайно травмоопасны.

Приступать к занятиям следует постепенно, прислушиваясь к сигналам собственного тела, не утомляя его непомерными нагрузками, и лишь со временем переходить к более сложным упражнениям и позам. На первых порах я учу людей самым элементарным вещам: как правильно сидеть, дышать, расслабляться, напрягаться — например, чтобы сидя на полу взять стоящую рядом бутылку с водой, не обязательно напрягать мышцы ягодиц. Казалось бы, просто, а многие люди живут в состоянии постоянного напряжения, внутренние органы в результате длительных мышечных спазмов, вызванных скопившимися в теле стрессами, получают недостаточное количество кислорода, что в свою очередь ведёт к деградации. Кроме того, подобная напряжённость — это ещё и неосознанная трата жизненной энергии. По состоянию тела можно судить о гибкости ума: работая над различными асанами, мы тем самым не просто механически растягиваем мышцы, ликвидируя скукоженность и зажатость, но и освобождаем от ограничений собственный разум. Если изначально многие люди настроены крайне скептически: я не смогу, не сумею, ничего не получится, не хватит силы воли, в последний раз занималась физкультурой ещё в школе и т.д., то впоследствии оказывается, что всё ты можешь — и горы свернуть, и в горящую избу войти. Нужно только изменить восприятие, по-другому взглянуть на вещи и обстоятельства — и всё получится! Вдобавок расслабленный человек представляет собой куда больший энергетический потенциал, способный в любой момент времени собраться и выдать просто потрясающий результат.

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

Помимо расслабления, мой курс йоги включает в себя сбалансированный комплекс динамических упражнений, направленных на тщательную проработку локальных групп мышц, суставную гимнастику, немного Норбекова, немного цигуна, дыхательные техники — пранаяму и другие. Последние, кстати, имеют особенно важное значение: с помощью дыхательных практик мы учимся переключать работу собственного мозга, это как бы сосредоточение, ведущее к расслаблению — осознанная концентрация внимания  и мыслительной деятельности на собственном дыхании при полной расслабленности тела. Такая йога как бы встраивается в жизнедеятельность человека, увеличивая способность переносить нагрузки, способствуя более эффективному восстановлению жизненных сил за счёт более «быстрого» отдыха, на который со временем требуется меньше времени, а чувствуешь себя при этом гораздо бодрее! Помимо всего прочего, осознанным человеком ещё и гораздо труднее манипулировать — он куда меньше подвержен провокациям, не склонен к проявлению агрессии. Всё дело в постепенно формируемой способности распознавать собственные чувства, воспринимать сигналы организма, выбирать правильную реакцию на тот или иной раздражитель — благодаря йоге на смену автоматической реакции приходит возможность осознанного выбора! Вообще, если говорить о базовых принципах моего курса, я бы сформулировала их как «разобуславливание» и «деавтоматизация».

Проблема в том, что мы сплошь и рядом обуславливаем себя таким количеством зачастую совершенно не нужных знаний и бесполезной информации, что со временем перестаём адекватно воспринимать не только окружающий мир, но и собственное тело, живя в неуютной коробочке из страхов и предубеждений. И моя задача как специалиста — помочь обратившемуся за помощью человеку выйти из этой самой коробочки на свет божий, снова научиться дышать полной грудью и по возможности радоваться жизни! То же самое относится и к автоматическим реакциям — зачастую человек, к примеру, совершенно механически реагирует на проявления боли: ага, раз болит, надо быстро принять таблетку! Я же предлагаю альтернативу: подышать, расслабиться, сделать массаж — в общем, попробовать поступить иначе. Поверьте, в целом ряде случаев подобные варианты являются куда более эффективными и полезными для здоровья.

В общем и целом моя йога — это не только мостики и шпагаты: если человек в итоге расширил свой кругозор, отодвинул горизонты, заинтересовался чем-то новым, начал «к людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше» — это уже неплохой результат!

Ещё одной непременной составляющей каждого занятия является медитация. Это достаточно популярное в наши дни понятие (что только под ним не подразумевают), по сути, означающее состояние спокойствия и созерцания, во время которого человек не вовлечён ни в один вид активной внутренней или внешней деятельности. В такие минуты особенно усиливается способность различать сигналы тела и души, и при этом не бежать от них, но наблюдать и воспринимать. Причём совсем не обязательно медитировать подолгу, достаточно 10 минут днём и столько же вечером, и уже через месяц качество восприятия внутреннего и внешнего мира выйдет на новый уровень. Медитировать очень просто: нужно удобно усесться — так, чтоб не уснуть и никуда не упасть, выпрямить спину и просто начать наблюдать за собственными мыслями, ощущениями, дыханием — отказаться на время от оценочного восприятия, суеты, побыть вне обстоятельств, отключиться от всего. Мы ведь на самом деле очень много энергии тратим на мысли, планы, обсуждение проблем, оценку действий окружающих, причём сами этого даже не замечаем — всё происходит чисто автоматически. Тем более что и большинство видов времяпрепровождения, относимых к категории «отдых», на самом деле отнюдь не приносят внутреннего, душевного отдыха — те же дискотеки, шумные застолья и т.п. Поэтому медитация здесь выступает, прежде всего, как нервная самореабилитация: помедитировать — это как закрыть лишние вкладки в браузере. К этому остаётся добавить, что йога без медитации — это самая обычная гимнастика…

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

— Как обычно проходят занятия по йоге? Что представляет собой контингент ваших учеников — кто в наши дни больше других склонен обращаться к йоге?

— Как показывает практика, оптимальная численность группы для занятий йогой — порядка 15 человек: я работаю в тесном контакте с каждым учеником, и если их будет слишком много, уделить внимание каждому будет затруднительно. Разумеется, индивидуальные занятия имею свои плюсы, но лично я люблю работать с группой, практикуя, так сказать, «коммунальную» йогу: энергетический купол, который мы создаём совместными усилиями, дарит совершенно потрясающие ощущения! Если же говорить о контингенте, то у каждого преподавателя своя аудитория: в моём случае это люди с похожим внутренним поиском, занимающиеся под воздействием глубокого внутреннего зова, ищущие ответы на серьёзные жизненные вопросы, стремящиеся осознать, понять, изменить, выхватить нужную ниточку из запутанного клубочка. Основная работа ведь происходит у каждого внутри — я, по сути, выступаю лишь как организатор времени, пространства и располагающей обстановки.

Зачастую человек приходит и сразу улавливает, по адресу он попал или нет, подходит ли ему наша энергетика или стоит поискать что-нибудь другое. В основном за ответами к йоге под мои руководством обращаются люди от 30 до 50 лет, по большей части женщины — собранные, организованные, каждая из которых чётко знает, что именно ей нужно и зачем она сюда пришла. Те, кто стремится прочувствовать своё тело, вновь ощутить себя здоровым и полным сил, познать собственные возможности и открыть для себя что-то новое — вот такие люди приходят и остаются. А потом жалуются, что на других аналогичных занятиях их просто сильно растягивают, и только! Случайные, «залётные» персонажи, основной целью которых является, к примеру, банальное похудение, встречаются крайне редко, хотя я никому не отказываю и никого не выгоняю — те, кто внутренне не готов меняться или просто хлопает ушами вместо того, чтобы работать над собой, в скором времени сами всё понимают и уходят восвояси.

Какого-либо единого, твёрдого и нерушимого плана занятия у меня нет: в зависимости от настроения и атмосферы в коллективе, времени года и ещё целой кучи разных факторов я комбинирую различные методики, техники и комплексы упражнений. Иногда выбираю более динамичную форму, иногда даю больше дыхательных практик, если вижу, что все потихоньку засыпают из-за низкого давления и пасмурной погоды — даю упражнения из Кундалини-йоги, направленные на подъём внутреннего огня. Все занятия проводятся в помещении в среднем два, иногда три раза в неделю в течение двух часов: летом реже, осенью и зимой — чаще. И этого вполне достаточно для поддержания себя в хорошей физической и духовной форме.

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

— Какие советы вы могли бы дать людям, которые пока только мечтают заняться йогой или находятся в самом начале пути? С чего лучше начать и какие шаги следует предпринять в первую очередь?

— Если вы лежите на диване, уставившись в телеящик, для начала встаньте и выкиньте его куда подальше, а ещё лучше продайте и на вырученные деньги купите абонемент на йогу! Первым шагом должно стать осмысление, чего именно вы хотите от этой самой йоги — похудеть, разобраться в себе и т.д. И уже в зависимости от ответа на этот вопрос выбирать из сотен различных направлений, подходов, техник и методик — от йоги как части религиозной доктрины до занятий в фитнес-клубе. Если, к примеру, вы хотите с помощью занятий йогой бросить курить, тогда ваш путь лежит в классические основы хатха-йоги, уделяющей много внимания техникам концентрации внимания, управления мысленным потоком и активизации воли через осознанное дыхание. Та же техника пранаямы помогает очистить лёгкие от смол, а кровь — от токсинов, обновляет клетки, позволяет увеличить объём легких, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет. Желающим похудеть или подкачаться стоит обратить внимание на аштанга-йогу или пауэр-йогу, которые делают основной акцент на силовых упражнениях и серьёзных физических нагрузках. А вот восстанавливаться после травм можно исключительно в индивидуальном порядке с помощью йогатерапии под присмотром опытного специалиста — групповые занятия в данном случае противопоказаны.

Второй шаг — загуглить! А лучше поспрашивать людей, которые серьёзно занимались той или иной оздоровительной практикой, тяжело ли им было, с какими трудностями довелось столкнуться и что в итоге получилось. Ну и третья ступень — искать по-настоящему увлечённых людей, которые живут своим любимым делом, генерируют вокруг себя поле максимальной вовлечённости в процесс, увлекают за собой. Ну и, конечно, внимательно следить за собственным состоянием после первых занятий — прислушиваться к откликам тела, стараться почувствовать, ваша это практика или нет. Меньше всего я бы рекомендовала заниматься йогой в фитнес-центрах, несмотря на их повсеместную распространённость, доступные цены и сверкающие залы: неопытный тренер может запросто отбить у вас всю охоту заниматься, а то и вовсе довести дело до травмы. Всё дело в том, что в роли преподавателей в клубах часто выступают бывшие профессиональные спортсмены. А таким людям для переключения на йогу нужен очень серьёзный «апгрейд» мозга — разворот на 180 градусов, смена ориентира. В слове «спорт» лично я всегда слышу корень «спор» — спор с собственным телом, соревнование и конкуренция с другими. В то время как йога — это, наоборот, дружба с телом, основанная на ненасилии, балансе внешнего и внутреннего мира и сравнении только с самим собой на разных стадиях развития. Только осознав всё вышеизложенное и радикальным образом изменив подходы и методы, бывалый спортсмен, с моей точки зрения, может попробовать стать специалистом в области йоги.

— Какие курьёзы имели место в вашей богатой практике?

— Часто люди приходят на занятия с неким подспудным ожиданием чего-то неминуемого, большого и страшного — каких-то глобальных радикальных перемен, которые камня на камне не оставят от прежней жизни, пройдутся по ней катком и оставят по себе только огромную пустоту, которую придётся чем-то заполнять, а чем — непонятно. А я, со своей стороны, подобные ожидания совершенно не оправдываю: страшными словами никого не пугаю, всё свожу к простым и понятным вещам — в общем, не даю возможности стать йогами в обывательском представлении! Начинаем двигаться, дышать: люди косятся на меня с испугом, который сменяется ожиданием, а затем и недоумением. В какой-то момент не выдерживают и чуть ли не хором спрашивают: «Когда же мы, наконец, начнём медитировать?». «Расслабьтесь! Вы уже давно медитируете!» — успокаиваю я.

Однажды мы занимались в классическом одесском полуподвальном помещении  с окошками на уровне тротуара — сидим на полу все такие из себя серьёзные йоги, медитируем, расслабляемся. Вдруг слышим под окнами пьяные голоса — три-четыре поддатых мужика, судя по характерному говору, туристы из провинции, веселящиеся напропалую. И тут один из них заглядывает к нам и голосом, хорошо слышным решительно во всех углах, говорит: «О, Мыкола, дывы! Воны мэдыцырують!». Пропала тренировка — мы просто катались по полу от смеха…

 «К людям быть помягше, а на вопросы смотреть ширше»: как в Одессе занимаются йогой

— Что бы вы могли напоследок пожелать нашим читателям?

— Учитесь расслабляться и думать своей головой! Это основа всего…

Беседовал Дмитрий Остапов

2 7
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @timerodessa (t.me/timerodessa) - будьте всегда в курсе важнейших новостей!
Чтобы оставить комментарий, авторизируйтесь через свой аккаунт в
Скрупский Иван Скрупский Иван

Занимайтесь на здоровье, но не превращайтесь в секту, как, например, веганы. ..

Ответить -1
Volohatyuk Elizaveta Volohatyuk Elizaveta

Якраз у Ані - це не секта, ніхто нікого не милує,кому не мило то ніхто нікого не тримає

Ответить 0

????????...

Одесситам покажут «Ночь накануне Рождества» на льду

Ледовая арена во Дворце спорта (проспект Шевченко 31) приглашает 12 января на премьеру мюзикла на льду «Ночь накануне Рождества» по мотивам известной повести Николая Васильевича Гоголя «Вечера на хуторе близ Диканьки».

1

Видео

Что грозит жителям Одесской области из-за военного положения?

28 ноября, в первый день действия в Одесской области режима военного положения, губернатор Максим Степанов на специальной пресс-конференции рассказал, как это будет работать.

Военное положение


????????...