Главная / Интервью

Хроника дня

Помоги себе сам: как одесские «любители жизни» зарядку делают и восход солнца встречают

Тренер одесского «Клуба любителей жизни» Александ Цуркан — о преодолении личного кризиса, умении улыбаться, скандинавской ходьбе, утренней зарядке, осознанности и хорошем настроении.

— Расскажите об истории создания клуба.

— Идея заниматься оздоровительными практиками с группой единомышленников впервые посетила меня в 2004 году, когда я пришёл бороться с лишним весом в корейскую школу гун–фу Дракона известного учителя Сергея Соболенко. У мастеров боевых искусств, как правило, очень интересная программа по оздоровлению: в серьёзных школах прежде, чем учиться драться, сначала очищают кишечник, внутренние органы, кровь, нервные окончания и, самое главное, — собственное сознание, чтобы стать настоящим учеником, не выпячивать своё эго, но впитывать знания. Хотя вообще сама идея боевых искусств меня не очень привлекает: в конце концов, всё заканчивается мордобоем, получается, что великий мастер должен всех победить! Несколько позже у меня наступил сложный период — потерялся интерес к жизни и дальнейшему развитию, поблекли все краски, ничего уже не хотелось. Знающие люди посоветовали ходить на море и встречать восход солнца: я вставал в четыре утра, шёл на берег и делал разные упражнения из арсенала школы гун–фу Дракона. Результат, прямо скажем, превзошёл все ожидания: тоска рассеялась, вернулось желание творить и созидать, дышать полной грудью и жить в полную силу! Я, можно сказать, на практике реализовал великую истину «Помоги себе сам!». Достигнув определённого уровня саморазвития, накопив достаточное количество знаний в области различных оздоровительных практик, я подумал о том, что неплохо было бы поделиться всем этим с друзьями — рассказать людям, как правильно ходить, бегать, дышать. Первое занятие нашего клуба состоялось 22 сентября 2007 года: на нём, кроме меня, присутствовали всего трое заинтересовавшихся друзей.

— Сколько человек регулярно посещают занятия клуба?

— За 9 лет через наш клуб прошли нескольких сотен человек: в основном все достигли положительных результатов. Обычно люди приходят на занятия во время личного кризиса: развод, лишний вес, нелюбимая работа, одиночество, бездетность. У каждого своё. Хотелось бы, конечно, видеть в наших рядах счастливых участников, которые изначально всем довольны, и, тем не менее, стремятся сделать свою жизнь ещё лучше, но таких мало. Один из членов нашего клуба стабильно занимается вот уже 8 лет, ещё 5 старожилов–завсегдатаев — более 5 лет. Очень многие впоследствии нашли свой путь в жизни: кто создал успешный бизнес, кто обрёл вторую половинку, кто получил прибавление в семье. Для многих членов клуба жизнь разделилась на до и после: было серое существование, наполненное страхами, предрассудками, болью и страданием, а потом наступила новая, осознанная жизнь, отличающаяся умением находиться здесь и сейчас, радоваться каждому моменту, получать удовольствие от всего, чем занимаешься. Люди, у которых вместо лица была скукоженная, обезображенная грузом повседневных забот маска, начали улыбаться! А ещё — с юмором реагировать на окружающий мир, порой бывающий достаточно агрессивным. Всему этому мы, собственно, и учимся на наших занятиях.

Одесские любители жизни с Мирзакаримом Норбековым — известным специалистом в области альтернативной медицины

— Как обычно проходят занятия любителей жизни? Какие упражнения и практики включает в себя каждая тренировка?

— Занятия проходят три раза в неделю на протяжении всего года. Каждая тренировка начинается со встречи солнца — древнего тибетского упражнения, включающего в себя движение, дыхание и созерцание, прохождение энергетических потоков внутрь тела, впитывание солнечной энергии каждой клеточкой организма. Далее следует суставная разминка, йога и цигун, дыхательные практики, упражнения Кегеля для нормализации функционирования мочеполовой системы, самомассаж лица, головы и всего тела, звучание — совместное пение различных мантр, в том числе и славянских. Затем — освежающая пробежка или ходьба с различной скоростью, в зависимости от уровня подготовки людей, окунание в море, обязательно с головой, в любую погоду — не более чем на одну секунду при минусовой температуре, ну а летом — купание и аквааэробика. Завершаются тренировки, как правило, совместным чаепитием и приятным разговором на разные оздоровительные темы. Иногда в конце занятия мы поём любимые задушевные песни, возрождая тем самым древние народные традиции. Занятия проходят в лёгком, юмористическом ключе и живой, динамичной форме: с годами я понял, что большие физические нагрузки совсем не обязательны, зарядка должна приносить положительные эмоции – удовольствие, радость, и обеспечивать хорошее настроение на весь день.

— В последнее время вы активно продвигаете идею скандинавской ходьбы, как наиболее полезной и оздоровительно–укрепляющей для человеческого организма. Расскажите, в чем состоит её суть?

— Скандинавская ходьба — это определённая разновидность спортивной ходьбы с использованием специальных палок, в процессе которой задействуются и активно работают до 95% мышц тела, особенно кисти, предплечья, грудь, спина, мышцы живота. Это один из наиболее доступных видов физически активного времяпрепровождения, не привязанный к расписанию тренажёрного зала. Здесь сочетается сразу множество полезных факторов: свежий воздух, благотворное воздействие всех стихий, удивительные запахи, особенно по утрам, пение птиц, аэробное дыхание — только носом. Всё это вместе вводит человека в состояние медитативной осознанности, которое, в свою очередь, дарит прекрасное настроение, желание любить и творить. Стоит, правда, отметить, что скандинавская ходьба при всей своей кажущейся простоте имеет ряд тонкостей, игнорирование которых является серьёзной ошибкой, снижающей эффективность занятий: например, при ходьбе нельзя сгибать спину и ставить палки слишком далеко вперед, нельзя сводить концы палок перед собой и сгибать локти. На первых порах необходимо внимательно следить за руками: жесты должны быть плавными и размеренными, напоминающими движения лыжника. Человек как бы перебрасывает свое тело с помощью рук, а ноги удаётся расслабить, уменьшить нагрузку на них на 40% и более. Вообще при занятии скандинавской ходьбой нагрузка на тело, в отличие от, например, бега или езды на велосипеде, распределяется более гармонично: увеличивается объём легких, развивается мускулатура, постоянно скручивается и вытягивается позвоночник. Всё это очень полезно для организма: попробуйте пройти пару километров без палок — у вас сразу же начнут гудеть и болеть ноги! А с палками усталость сводится к минимуму.

— Что бы вы могли посоветовать читателям ТАЙМЕРА и всем одесситам, желающим улучшить свое самочувствие и здоровье?

— Подарить соседям–пенсионерам или вообще выбросить из дому телевизор! Ложиться спать до десяти вечера: именно с 22 до 24 часов вырабатывается серотонин — гормон счастья. Вставать рано, в период с 4 до 6 утра, встречать восход солнца и делать зарядку. Самостоятельно готовить себе пищу, стараясь при этом находиться в положительном эмоциональном состоянии. Стараться уходить от невежества, изучать ведические знания, не вестись на всяческие модные «фишки» и рекламу. Жить осознанно, здесь и сейчас, радоваться каждому мгновению. Помнить о том, что счастье — это, прежде всего, внутреннее состояние, влияющее не только на тебя лично, но и на всех членов твоей семьи. Ценить то, что имеешь, не разбрасываться людьми — наоборот, ценить каждого человека, который повстречался тебе на жизненном пути, у него можно многому научиться. Ну и, конечно, познавать новое, работать над собой, меняться к лучшему.

Беседовал Дмитрий Остапов

5
Скачивайте мобильное приложение ТАЙМЕРА для вашего мобильного телефона на iOS или Android!

Новости партнёров:

Видео

«Нулевой тайм»: одесские футбольные фанаты атаковали болельщиков «Манчестер Юнайтед»

Вечером 8 декабря перед матчем луганской «Зари» и «Манчестер Юнайтед» на одесском стадионе «Черноморец», в парке Шевченко колонну британских болельщиков атаковали местные футбольные хулиганы.